Сказ о том, как стать ранней пташкой или как я себя приучил рано просыпаться

Раньше… я часто задумывался о том, как так люди могут просыпаться без будильника рано утром (5-7 утра) не зависимо от того во сколько они лягут. Я тоже хотел так, но дальше хотения ничего не шло и это хотение пару лет продолжалось. Однажды я решил взяться за себя(ну кто если не я ?).
Нашел одну интересную статью о том, как вставать в 5 утра
и решил сделать нечто подобное. Была цель просыпаться в 6-6.30 утра без будильника.

Первый день эксперимента я начал с того, что лег в 21.30 вечера, будильник не ставил и просто дал организму выспаться. Проспал я примерно часов 10(точные данные я не записывал), выспался хорошо, ощущения были замечательные. Давно так не высыпался.
Второй день я лег, где в 21.30-22.00 вечера, проснулся уже сам час в 6 утра.
Далее продолжал ложиться спать в такое же время. а просыпаться начал уже в 7.00-7.30 утра и в итоге, за дней 5 я приучил организм пробуждаться автоматически в 7.20-7.40 утра, не зависимо от того во сколько я ложился(появилась типа функция встроенного будильника).

Я понял, что надо ложиться спать тогда, когда организм просит сна, т.е его уже вырубает, а глаза смыкаются. Это может быть 9.30 вечера, а может и 12 ночи(у меня чаще время отрубания наступает в 22-22.30), но т.к я уже привык вставать в одно время, то и буду просыпаться в это время независимо от времени ухода ко сну. Но вот если лечь спать тогда, когда вы еще не сильно этого хотите, то вы будете лежать в постели и пытаться заснуть какое-то время. А зачем пытаться, если это время можно занять чем-то полезным? Например, можно это время посвятить каким то полезным вам занятиям, а когда организм захочет спать – нужно бросать все дела и идти спать, и тогда вы будете просыпаться бодрыми, т.к организму не всегда нужно одинаковое кол-во часов для высыпания. Но вот если вы чувствуете, что все, хочется спать, нарушается координация, глаза смыкаются, но вы продолжаете работать и не идете спать, то на утро вы можете проснуться разбитым и вялым.

Выходит, что ложиться спать надо тогда, когда хотите, а просыпаться тогда когда надо и лучше, чтобы это было одинаковое время, например, как у меня 7.30 утра.
*Вчера вот, например, в 22 вечера я понял, что надо спать собираться, понял я это по тому как задел чашку с чаем и ее разлил(координация движений нарушена, организм хочет спать), но я не пошел спать, а еще засиделся мин на 30 за компом, на утро я конечно проснулся автоматом в 7.20, но не особо выспавшись*

Но в целом, результаты эксперимента мне понравились, но цель не достигнута. Начну новый эксперимент для того, чтобы добиться пробуждения автоматом в 6 утра.

Вы можете задать вопрос: “А зачем так рано вставать?” Отвечу.
С утра идет зарядка энергией. Приятно вставать утром, бодрым, с кучей энергией, которой хватает на весь день.
Утром улучшается работоспособность, легче идет получение знаний, написание статей, любого другого творчества.
В древности многие просыпались с восходом, ложились с закатом и успевали сделать великое множество дел, т.к энергия бьет ключом.

Так что, если хотите жить в гармонии со своим телом – слушайте его.

А я буду продолжать работать над стабилизацией своего режима. О новых достижениях напишу.

З.Ы. Еще есть одна интересная штука под названием «Бифазный сон», суть его в том, чтобы в течении дня спать по получасу-часу, за это время энергия восстановится и вам еще хватит на остаток дня. Не зря же говорят, что нужно после обеда спать
Пару раз я такое пробовал, но этого не достаточно для полного анализа. Будем пробовать