Режим здорового сна

Вот уже долгое время пытаюсь настроить у себя режим сна. Цель моя это просыпаться в 6-7 утра, а ложиться спать в 22-23 вечера, ну или ложиться позже, но сократить время сна до 6 часов, но чтобы чувствовать себя при этом хорошо, это тоже не так просто настроить. Но цель поставить гораздо легче, чем себя заставить. И борьба с собою за структурированный режим у меня идет уже года 2. Бывает собираешь спать, но заходишь в инет или фильмец скачаешь интересный и все. Хех
Ложусь я обычно в 12-2 ночи, просыпаюсь по будильнику в 8-11 утра, состояние разбитости при этом испытываю, вроде проспал 8 час, как говорят что это норма. Поэтому для себя я определил, что мне надо просыпаться около 6-7 утра. В это время идет большой заряд энергией, также этот заряд начинается с 23 вечера, поэтому надо засыпать до 12 ночи.
Но иногда бывают такие дни, когда графика, получается, придерживаться и ложиться до 12 ночи, просыпаться в 8 утра, но обычно это если куда то надо пойти, а как день выпадает на выходной, то хочется лечь позже и понежиться в постельке с утра пару часиков.

Вообще люди ленивые существа и заставить самого себя работать над собою, ухаживать за собою это большое достижение для человека, ведь гораздо легче для многих плыть по течению во всех смыслах.
Ну а чтобы определить для себя идеальное время сна можно провести такой эксперимент:
Ложиться спать в 22-23 часа вечера и просыпаться по будильнику в 5,6,7,8 часов утра и тогда вы почувствуете, во сколько вам просыпаться приятнее и как вы себя чувствуете.
У меня данный эксперимент еще не закончен, он немного растянулся, но просыпаться мне легче часов в 6-7, даже если я ложусь поздно.

Но этот эксперимент я все-таки завершу.