В прошлый раз настраивал себе режим, ложился рано, просыпался рано, высыпался. Затем заболел и режим начал нарушаться, пока болел придумал проект, создали его, ну а обычно когда создаешь какой-то проект, то рано ложиться не удается, разница во времени с Москвой влияет, большая часть людей живет раньше меня, аж но на 6 часов и под ночь приходится дела решать все. Ну вроде работа по настройки и по глубинному вхождению извне в мозг успешно завершена. Надо обратно в режим входить.

А еще я вспомнив детство начал кататься на лыжах. Нет, не на горных, на горах снег уже растаял. Мне беговые лыжи больше нравятся. В детстве катался, потом забросил и лишь вчера первый раз за последние 10-11 лет встал на лыжи. Катался по озеру, оно еще снежное, но т.к снег тает, становится твердым,пресованным, то кататься не так легко, пришлось новую колею прокладывать сегодня, но зато покатался хорошо и именно по катался, а не как в детстве ходил, т.е даже сегодня скорость хорошую набрал. Пробовал коньковый,одноножный,двухножный хода. 3й вариант проще.

А пока болел, то конечно не ходил в тренажерку, зато переосмыслил это дело немного. Завтра пойду опять.

А так вот сейчас весна активно идет, грязи, лужи, слякоть, гололед местами – погода мерзкая и еще из-за весны как то пропадает желание ходить в тренажерку, подумывал даже чтобы йогой начать заниматься.. Наверно пойду скоро, хочется не только физически развиваться, но и более глубоко и душевно.

Раньше… я часто задумывался о том, как так люди могут просыпаться без будильника рано утром (5-7 утра) не зависимо от того во сколько они лягут. Я тоже хотел так, но дальше хотения ничего не шло и это хотение пару лет продолжалось. Однажды я решил взяться за себя(ну кто если не я ?).
Нашел одну интересную статью о том, как вставать в 5 утра
и решил сделать нечто подобное. Была цель просыпаться в 6-6.30 утра без будильника.

Первый день эксперимента я начал с того, что лег в 21.30 вечера, будильник не ставил и просто дал организму выспаться. Проспал я примерно часов 10(точные данные я не записывал), выспался хорошо, ощущения были замечательные. Давно так не высыпался.
Второй день я лег, где в 21.30-22.00 вечера, проснулся уже сам час в 6 утра.
Далее продолжал ложиться спать в такое же время. а просыпаться начал уже в 7.00-7.30 утра и в итоге, за дней 5 я приучил организм пробуждаться автоматически в 7.20-7.40 утра, не зависимо от того во сколько я ложился(появилась типа функция встроенного будильника).

Я понял, что надо ложиться спать тогда, когда организм просит сна, т.е его уже вырубает, а глаза смыкаются. Это может быть 9.30 вечера, а может и 12 ночи(у меня чаще время отрубания наступает в 22-22.30), но т.к я уже привык вставать в одно время, то и буду просыпаться в это время независимо от времени ухода ко сну. Но вот если лечь спать тогда, когда вы еще не сильно этого хотите, то вы будете лежать в постели и пытаться заснуть какое-то время. А зачем пытаться, если это время можно занять чем-то полезным? Например, можно это время посвятить каким то полезным вам занятиям, а когда организм захочет спать – нужно бросать все дела и идти спать, и тогда вы будете просыпаться бодрыми, т.к организму не всегда нужно одинаковое кол-во часов для высыпания. Но вот если вы чувствуете, что все, хочется спать, нарушается координация, глаза смыкаются, но вы продолжаете работать и не идете спать, то на утро вы можете проснуться разбитым и вялым.

Выходит, что ложиться спать надо тогда, когда хотите, а просыпаться тогда когда надо и лучше, чтобы это было одинаковое время, например, как у меня 7.30 утра.
*Вчера вот, например, в 22 вечера я понял, что надо спать собираться, понял я это по тому как задел чашку с чаем и ее разлил(координация движений нарушена, организм хочет спать), но я не пошел спать, а еще засиделся мин на 30 за компом, на утро я конечно проснулся автоматом в 7.20, но не особо выспавшись*

Но в целом, результаты эксперимента мне понравились, но цель не достигнута. Начну новый эксперимент для того, чтобы добиться пробуждения автоматом в 6 утра.

Вы можете задать вопрос: “А зачем так рано вставать?” Отвечу.
С утра идет зарядка энергией. Приятно вставать утром, бодрым, с кучей энергией, которой хватает на весь день.
Утром улучшается работоспособность, легче идет получение знаний, написание статей, любого другого творчества.
В древности многие просыпались с восходом, ложились с закатом и успевали сделать великое множество дел, т.к энергия бьет ключом.

Так что, если хотите жить в гармонии со своим телом – слушайте его.

А я буду продолжать работать над стабилизацией своего режима. О новых достижениях напишу.

З.Ы. Еще есть одна интересная штука под названием «Бифазный сон», суть его в том, чтобы в течении дня спать по получасу-часу, за это время энергия восстановится и вам еще хватит на остаток дня. Не зря же говорят, что нужно после обеда спать
Пару раз я такое пробовал, но этого не достаточно для полного анализа. Будем пробовать

Ух, сегодня в тренажерном зале я по работал так, что пот прямо ручьем бежал. Давненько уже ручьями не бежало, так то всегда мокрый, но чтобы в таком кол-ве не часто бывает.
Просто обычно я выполняю упражнения на весах к которым уже привык и они не дают такой нагрузки от которой можно так сильно вспотеть, а увеличить не могу в силу нехватки сил. А сегодня на 3 трех тренажерах еще по 5кг веса накинул и вот она нагрузка и эффект бани =)
2 из них на растяжку, 1 для ног.
Так же я обычно занимаюсь 1.30 – 1.40ч, обычно в вразвалочку. По болтать с инструкторами, отдохнуть, а сегодня в быстром темпе и уложился в 1.10, но такая скорость отразилась еще и на мокроте, т.к между подходами высыхать не успевал
Но в принципе, лучше укладываться за 1ч-1.10ч, чем растягивать на большее время, а то когда большие перерывы делаю(по 2-3 мин), мышцы остывают и другой упражнение дается уже не так легко как с разогретыми мышцами. А программа вообще на 45 мин рассчитана. Хех

Вот такие пирожки =)

А вот и продолжение 4 части. Однако эти рассказы еще долго будут продолжаться… ну пару лет уже точно =)

Вот уже, как 4 мес пошел по занятиям в тренажерном зале. По сравнению с началом 3 месяца результаты конечно намного лучше. Мышцы по маленько растут, укрепляются. Осанка выравнивается и позвоночник выпрямляется. Да и в целом самочувствие улучшилось. Уже грудь стала крепкая, бицепсы имеются, раньше то совсем по нулям, как палочка. хе хе
По весам конечно прорыв не большой, выходит что упражнения больше идут на рельеф, чем на массу,т.к массе пока особо не на чем расти. Жрать надо, а как то не выходит пока режим питания настроить(хочу по 5-7 раз в день кушать, а выходит мах 4), еще ко всему всякие мелкие стрессы, а они тоже ударяют по весу.
Читать полностью…

Все-таки человек существо ленивое. И если не работать над собой, то можно так облениться, что с дивана лень будет встать чтобы пойти покушать.

Я вот в тренажерку свою уже недели 2 не ходил и стал уже замечать, что мне не охота туда идти… да и дома заниматься тоже не охото начало становится. Как бы потерялся стимул. Стимул к развитию, к совершенствованию тела… и себя в целом. Опять появилось желание сидеть дома.

Но вот пару дней назад я одумался и взял верх над ленью, опять начал делать различные упражнения, чтобы поддерживать себя в форме и сегодня сходил в тренажерный.
Думал я что мыщцы хорошо отдохнули и примут тот же вес на тренажерах, но малость ошибся. Слишком долго отдыхал и на паре тренажеров не смог прошлый вес взять. Но ничего, в следующий раз будет лучше, мыщцы уже вспомнили нагрузку.
В прошлый раз, в последнее занятие месяца я по весам скачек хороший сделал, на 5 тренажерах по 5 кг веса прибавил.
На этот курс планы у меня еще тяжелее, буду пытаться доходить до этих целей.

Чего и вам желаю, т.е все что вы задумываете, старайтесь воплощать в жизнь.

Также сегодня ощутил в тренажерном явное нежелание работать, просто хотелось остановиться, так сказать на пол-пути, т.е даже норму прошлую свою не хотел делать, но к концу занятий уже вошел во вкус)

Поэтому, если уж начали ходить в тренажерный, то большие перерывы лучше не делать и ходить по режиму, т.е в определенные дни и часы, так лучше для организма. Ну и конечно надо кушать хорошо и правильно, и отдыхать конечно.

Последнее время я для себя решил, что всегда, в любой момент нужно пробовать что-то новое и интересное, то, что никогда не пробовал или то, что не любил в детстве. Пока это касается лишь продуктов. Тем более я занимаюсь физическими нагрузками, а для них надо много энергии и полезная пища, а тем чем я питаюсь обычно, полезной пищей сложно назвать. Поэтому более серьезно кулинарию изучать буду, чтобы готовить для себя полезные блюда, пробовать разнообразную пищу, в будущем составлять для себя определенные диеты (не для похудания конечно, а для того, чтобы не есть всякий шлак).

Сегодня вот купил колбасный сыр и зеленый чай.
Колбасный сыр я ел в далеком детстве, и он мне не нравился (ну а вкусы с возрастом меняются), купил я его сегодня затем, чтобы попробовать его вновь и понять также, я его не люблю, как раньше или можно есть.
Ну, чай зеленый тоже вещь весьма полезная, надо пробовать.

Также я стараюсь не есть белый хлеб, тот хлеб, что у нас продается это не хлеб который был в начале 90х, такой вкусный, воздушный, мягкий, сейчас же это… словами сложно описать, в общем, дрянь. Поэтому последнее время я покупаю лепешки – это некое подобие лаваша, только они толще раз в 5, они легки, воздушны, вкусны и усваиваются лучше, чем хлеб или батон.

В общем, буду пробовать все, что мне хочется сейчас и то, что я не любил раньше, буду подбирать нужную пищу, откармливать себя, все же жизнь коротка, а на свете еще столько всего вкусного имеется, чего я еще не пробовал =)

А о своих ощущениях после пробы колбасного сыра и зеленого чая я напишу позже.

Вот уже почти 4 месяца я не смотрю телевизор. Раньше в квартире у нас было 2 тв и казалось что даже этого мало, хотелось иметь его в каждой комнате.
Я частенько в детстве и в подростковом возрасте смотрел этот ящик. Включал его и тупо смотрел, смотрел все подряд, фильмы, мульты, сериалы, рекламу, новости. Просто тупо убивал время, хотя мог заняться чем-то полезным.

Вообще по тв уже лет 10 ничего хорошего не показывают. В основном только новости и криминальные новости, ну и наши русские боевики, которые куда хуже влияют на психику, чем зарубежное кино.

Что я получил за это время, которое провожу без просмотра черного ящика?
Я отказался от получения информации о всякого рода терактах, эпидемиях, криминала и от этого мне стало житься гораздо спокойнее.
Стало больше времени, которое можно потратить на куда полезные дела, чем на просмотр тв.
Читать полностью…

Вот уже долгое время пытаюсь настроить у себя режим сна. Цель моя это просыпаться в 6-7 утра, а ложиться спать в 22-23 вечера, ну или ложиться позже, но сократить время сна до 6 часов, но чтобы чувствовать себя при этом хорошо, это тоже не так просто настроить. Но цель поставить гораздо легче, чем себя заставить. И борьба с собою за структурированный режим у меня идет уже года 2. Бывает собираешь спать, но заходишь в инет или фильмец скачаешь интересный и все. Хех
Ложусь я обычно в 12-2 ночи, просыпаюсь по будильнику в 8-11 утра, состояние разбитости при этом испытываю, вроде проспал 8 час, как говорят что это норма. Поэтому для себя я определил, что мне надо просыпаться около 6-7 утра. В это время идет большой заряд энергией, также этот заряд начинается с 23 вечера, поэтому надо засыпать до 12 ночи.
Но иногда бывают такие дни, когда графика, получается, придерживаться и ложиться до 12 ночи, просыпаться в 8 утра, но обычно это если куда то надо пойти, а как день выпадает на выходной, то хочется лечь позже и понежиться в постельке с утра пару часиков.
Читать полностью…